Bütün karmaşamıza rağmen, bir an yakalıyorum ikimizde, tek bir uzun bakış anı! Gözlerin gözlere ne anlattığını anlarım ama sende karışıyorum. Bana ne diyorsun be adam, ne anlatmaya çalışıyorsun?

Neden cümlelerin gözlerin kadar cesur değil diye düşünüyorum. Korktuğundan mı? Benden mi korkuyorsun, aşktan mı, tekrar yaralanmaktan mı?

İnanç bağlar insanın yolunu, inandığına tutunur kalp, sen neye inanıyorsun? Bitip tükeniriz diye mi düşünüyorsun? Kiminle olursan bitmeyeceksin?

Garanti arıyorsan, yanlış adrestesin, haklısın! Son nefese kadar yanında kalamayabilirim. Şimdi isterim belki, sonra boğulur vazgeçerim, nereden bileyim? Hepsi bize bağlı değil mi? Belki de değil!

Her ilişki kendi kaderini çiziyor başında. Yaşarken, kendi hayatının sen bilmeden çekilmiş filmini izliyorsun aslında. Müdahale edip değiştirebilir misin sahneleri? Çok akıllı, sağduyulu ve öngörülüysen, evet! Ancak bu özelliklerinin ilişkinin içinde hala kullanılabilir olması şartını yabana atmamak gerekiyor.

Hiçbir beklentiye girmeden dalalım bence aşkın suyuna, baktık boğuluyoruz, çıkarız. Zor mu? Bir gece yarısı, mesela bir Temmuz sıcağında, tenimiz değsin birbirimize. Sevişmenin o kutsal zevkine varalım. Terin, bedenin ve aşkın kokusu karışsın iç içe, çok fazla sıkıp sarılmadan uykuya dalalım.

Sabah seni seyrediyor olayım, gözlerini açtığında gözlerimi gör. Kaç kere kırpıyorsun kirpiklerini, kaç ben var yüzünde, sakallarının bazıları ters mi çıkıyor diye bakayım. Öylesine seyredeyim seni, lazım olduğunda hatırlamak için, tek bir kareyi çekip koyayım aklımın fotoğraf albümüne. Gözlerinin rengini sorduklarında biliyor olayım.

Uzun uzun öpüşelim mesela, hiç sevişmeden dudaklarımızın tadına varalım. Yan yana oturup konuşmayalım, kitap okuyalım ayrı koltuklarda ama bir el uzatması mesafesinde olalım. Canımız isterse bir deniz kıyısında, kayaların üstünde batıralım güneşi; geçmişin içinden, gereken meseleleri cımbızla çekip alalım, paylaşalım.

Sonra sıkılırsak, tokalaşıp ayrılalım, bir sonraki hasret anına kadar uzak kalalım. Hiç veda etmeyelim birbirimize; bitsek bile, bir tebessümle hatırlayacak kadar onurlu ayrılalım…

Ülkemizde de sofralarda yerini koruyan sarımsak vücudumuzun önemli değerlerindendir. Her zaman güçlü bir ev ilacı olan sarımsak, cacıktan zeytinyağlılara kadar, yemeklerimize lezzet katmıştır.

Bilim adamları, sarımsak için son bin yılın mucize bitkisi diyorlar. Ortak birleştikleri bir başka nokta ise, mükemmel biyoaktif bileşenlere sahip olduğudur.

Sarımsağın memleketi Orta Asya’dır. Bir iddiaya göre ise, Hindistan’dan dünyaya yayılmıştır. Ayrıca Sibirya da sarımsağın ana yurdu olarak belirtilir.

Sarımsak; aydınlığı, suyu ve yumuşak toprağı sever. Beyaz ve siyah olmak üzere iki çeşidi bulunur.

Ülkemizde en iyi sarımsak, Taşköprü’de yetişir. Burada sarımsağa “beyaz altın” denilir.

Vitamin, mineral ve aminoasit yönünden son derece zengindir.

Kalp krizi, beyin kanaması ve kanser riskini azaltır.

İçinde A, B, C ve E vitaminleri bulunur.

Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ateş düşürücü özelliği vardır.

Yaşlı ve güçten düşmüş hastalara yararlıdır.

Damar sertliği ve yüksek tansiyona iyi gelir.

İyi huylu kolesterolü yükseltir, kötü huylu kolesterolü düşürür.

Kalp ve damar hastalıklarında önemli bir silahtır…

Bazen 10 saat uyusanız bile, uyandığınızda sersem gibi oluyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız, sağlıklı bir uyku uyumamışsınız demektir. Uykuya dalmakta zorluk yaşamak, uyku sırsında sık sık uyanmak, sağlıksız uykunun belirtileridir.

Uyku sorunlarınız 1 ayı bulduysa, bunu bir rahatsızlık olarak kabul etmeli ve mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, bazı kurallara uymanız gerekir:

Sigara uyku kalitesini bozar. Deliksiz bir uyku uyumak istiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız. Nikotin, kafein gibi vücudu 14 saat etkiler.

Özellikle uyku apnesinden yakınıyorsanız, ideal kilonuzu korumalısınız. Obezite uyku apnesinde önemli derecede rol oynuyor.

Sağlıklı bir uykunun en önemli şartlarından biri, uykunuz geldiğinde yatmanızdır ve vücudunuz için yeterli olan bir sürede uyanmanızdır. Aynı saatte yatıp, aynı saatte uyanmak, sağlıklı bir uyku çekmeye yardımcı oluyor.

Yatmadan önce alkol almak, uykunun başlamasına yardımcı olsa da, uyku kalitesini bozuyor. Baş ağrısı ve yanı sıra uyku esnasında kabus görmeniz de bu olumsuzluklara ekleniyor.

Özellikle akşam 7’den sonra, çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durmaya çalışın. Bu içecekler uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

Akşam saatlerinde çok yemek, midenizi rahatsız eder ve uyku kalitenizi düşürür. Süt, enginar, badem, yumurta, ceviz, kayısı, patates ve muz, uyku getiren besinlerdir.

Odanızın karanlık ve sessiz olması önemlidir. Isı derecesine de dikkat edin. Ayrıca yatak odanızı sadece uyumak için kullanın. Yemek yemek ve televizyon izlemek için kullanacağınız oda, yatak odanız olmamalıdır.

Yatağınızın ve yastığınızın rahat olması önemlidir. Uyuyacağınız odanın fiziksel şartlarını, ihtiyacınıza göre belirleyin. Rahat ve geniş bir yatakta yatın.

Sorunlarınızı yatağa taşımayın. Yatmanda önce gevşeyin ve sizi rahatsız eden fikirlerden kurtulun…

Batık Tırnak Neden Olur?

Ayağınızı sıkan, ayak yapısına uygun olmayan ayakkabılar batık tırnak oluşmasına neden olabilir.

Tırnakları çok dibinden kesmek ya da çok fazla uzatmak batık oluşumunun nedenleri arasındadır.

Ayakların; ayakkabı içinde havasız kalması, tırnaklara sürülen ojelerin kalitesiz olması batık oluşumunu tetikler.

Ayağınızı çarpmak veya ayağınızın üstüne basılması gibi şeyler tırnağınızın derinin içine batmasına hatta gömülmesine neden olur.

Batık Tırnak Nasıl Önlenir?

Tırnaklarınızı düz şekilde kesin, unutmayın ki tırnak kenarlarınız ne kadar düz olursa batma riskleri de o kadar az olacaktır.

Pedikür yaparken yâda yaptırırken tırnaklarınızın yüzeyden değil tırnak altından kaldırılarak törpülenmesini sağlayın.

Ne kadar beğenirseniz beğenin dar ve sivri burunlu ayakkabılar tırnak batığına yol açacağı için onlardan uzak durup, yuvarlak burunlu ve ayak numaranıza uygun ayakkabılar seçin.

Batık durumunda ilerlemeyi engellemek ve mikrop kapmasını önlemek için sıkı ve pamuklu olmayan çoraplardan uzak durun.

Tırnaklarımı Nasıl Güçlendirebilirim?

Tırnaklarınızı güçlendirerek hem kırılmasını hem de batık oluşmasını en az indirebilirsiniz.

Malzemeler,

2 çay kaşığı çam terebentin esansı

1 çay kaşığı tatlı badem yağı

Yarım limonun suyu

1 su bardağı ılık su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Çam terebentin ve badem yağını cam bir kâsede karıştırın.

Karışımı kulak temizleme çubuğuyla tırnak üzerine ve diplerine sürün.

15 dakika bekleyin.

Limon suyu ve ılık suyu karıştırın.

Tırnaklarınızı limon sulu karışımın içinde 10 dakika bekletin.

Ilık suyla durulayıp iyice kurulayın.

Not: Tırnak güçlendirme bakımını haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Ayaklarımı Nasıl Dinlendirebilirim?

Uzun saatler ayakkabı içinde kalan ayaklarınızın dinlenmeleri için bitkisel yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

Malzemeler,

2 tatlı kaşığı lavanta yağı

1 tatlı kaşığı tuz

2 litre su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Derin bir kovada tüm malzemeleri karıştırın.

Suyun içinde ayaklarınızı 15 dakika bekletin.

Sürenin sonunda ayaklarınızı durulayıp iyice kurulayın.

Bebe pudrası ya da nemlendirici krem uygulayın.

Not: Bakım yöntemini haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Önemli Bilgi: Her iki bakım yönteminde de tırnaklarınızda oje olmadığından emin olmalısınız…

Aynı anda hesap istemiştik, aynı anda mekandan çıkmıştık. Biz iki kadın, siz iki erkek, kader ağlarını örmüştü, bizim haberimiz yoktu.

Biz hiçbir şeyden habersiz sohbetlerimize devam ederken, senin erkek arkadaşın gülümsemişti benim kız arkadaşıma. Onlar aralarında bakışmışlardı.

Sokakta yürürken yanımıza gelmiştiniz. Ben kızmıştım bu ucuz çapkınlığa ama arkadaşımın aklı kaymıştı bir kere. Tanıştık, meğer uzun yıllar sürecek bir hikayenin ilk sayfalarını yazıyormuşuz. Nerden bileyim? Bir ömrün en önemli kısımlarını uğrunda heba edeceğimi bilmediğim o gece, kaderin tüm elemanları görev başındaymış.

Şimdi geçmişe dönüp bakıyorum ve buruk bir tebessümden başka bir şey gelmiyor içimden. Suçlu aramıyorum, eskiden seni suçlardım, artık bunu da gereksiz buluyorum.

Seni tanıdığımı zannettiğim o uzun yıllar boyunca, körmüşüm. Gençlik mi, cehalet mi, şimdi ayıramıyorum. Tek bildiğim sen sandığım birine aşık olmuşum. Bu cümle de tam olarak anlatamaz aslında  hislerimi. Senin bana gösterdiğin yüze gönül vermiş olmalıyım.

Yıllar geçtikçe içindeki şeytanla tanıştım. Kötülük, hiç kimsede bu kadar derinlemesine barınamaz herhalde. Aşıkken görmemek bu olmalı.

Her yaptığına bir bahane bulup, kendimi kandırmışım. Yaşım biraz ilerleyince, fark ediyorum. Gençlik! Ne harcanmış bir zamandır. Hayat acemiliğinden kalfalığa, sonra da ustalığa terfi ediyor insan zaman içinde. Sana çarpmak ise sınavsız ustalık belgesi almaya benziyor. Ara sınıfları okumadan geçiyorsun.

Yine de suçun tamamını sana yüklemeye, vicdanım el vermez. Silah mı dayadılar alnıma? Neden bu kadar inat ettim sevmeye? Neden gidemedim, bitiremedim yol yakınken? Aşıktım diyemem çünkü bu cevap yaptıklarımın ve yaşadıklarımızın yanında çok sığ kalır. Aşk, bu kadar da kör olamaz değil mi? Olur mu yoksa? Yok canım!

Hepsi tecrübeyle ve yaşla ilgili, eminim. Seni sevmek fazladan yıllar geçirmemi sağlamış olmalı. Tüm küstahlığına rağmen aşkımızın, bunca tecrübeyi kazandırdığın için bir teşekkürü hak edersin elbette ama fazlasını değil….

Kirli hava, hatalı kozmetik kullanımı, makyajla uyumak gibi olumsuz etkenlerle cilt gözenekleri tıkanır, rengi matlaşır. Nefes alamayan cilt hücreleri yenilenemez; siyah nokta, sivilce,kuruluk, kaşıntı gibi sorunlarla kırmızı alarm verir.

Güzellik ve sağlığımız için kolları açan doğa; parlak bir cilde kavuşmamız için de yardımımıza koşuyor. Günde sadece 10 dakikanızı ayırıp parlak, sağlıklı ve temiz bir cilde kavuşabilirsiniz.

Fesleğenli Temizleme Toniği

Fesleğen; içeriğindeki anti bakteriyel maddeler sayesinde cildi derinlemesine temizler, bakteri oluşumunu önler. Canlandırıcı etkisiyle cildin nefes almasını, hücrelerin yenilenme hızını artırmayı sağlar.

Malzemeler,

2 yemek kaşığı fesleğen

1 yemek kaşığı süt tozu

1 çay bardağı sıcak su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Fesleğeni kaynar suya ekleyip 5 dakika bekletin.

Karışıma süt tozunu ilave edin.

Ilınıncaya kadar bekletip süzün.

Elde ettiğiniz karışımı bir parça pamuk üzerine dökün.

Dairesel hareketlerle cildinize masaj yaparak uygulayın.

Bilgi: fesleğenli toniği haftada 2 kez uygulayabilirsiniz…

Granadilla:

Yenidünya meyvesine benzeyen, turuncu, çekirdekli bir meyvedir. Portakal büyüklüğündedir.  İçerdiği kalsiyum sayesinde kemik gelişiminde önemli bir yer tutar.  Cilt için faydalıdır. C, B1, B2,B3, keroten açısından zengindir. Ayrıca K vitamini, kalsiyum, demir ve fosfor içerir. Tok tutma özelliği vardır. Hücre yenilenmesine yardımcı olur.

Kumkuat:

Dünyada kabuğu ile birlikte yenilen tek narenciye çeşididir. Turunçgiller içinde küçük mücevher olarak adlandırılır. Anavatanı Çin’dir. Çincede altın portakal anlamına gelir. Ülkemizde en iyi yetiştirildiği yer Rize’dir.  Yıkadıktan sonra tamamını yiyebilirsiniz. Kokteyl, dondurma ve tatlılarda kullanabilirsiniz. C vitamini bakımından  zengindir. Gribal enfeksiyonları önlemede önemli rolü vardır.

Papaya:

En belirgin özelliği sindiriminin kolay olması ve diğer besinlerin sindirilmesine yardımcı olmasıdır. İçinde bulunan “papain” adlı enzim, yiyeceklerdeki proteinin sindirilmesini kolaylaştırır.  Vücuttaki yağların yakılmasına ayrdımcı olur. Pek çok selülit kreminin içinde bu meyvenin özü kullanılır. Tok tutma özelliğinden dolayı, diyet listelerinden eksik olmaz. Vitamin ve mineral deposudur.  Görüntüsü kavuna benzeyen bu meyvenin içinde, top karabibere benzeyen çekirdekleri vardır. Bu acımsı çekirdekler de en az meyvenin kendisi kadar yararlıdır. Salataların içinde tüketilir. Papaya, vücuttaki şişkinliklere, irinlere, sivilceye, siğile ve nasıra iyi gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kabızlığa ve kronik ishale iyi gelir.

Liçi:

Dışı çam kozalağını andıran ve Çin kirazı olarak bilinen bu meyve, Tanrı’nın meyvesi olarak adlandırılıyor. Kabuğunu soyduğunuzda içinden beyaz etli kısmı çıkıyor. Oldukça sulu ve lezzetli olan bu meyvenin içinde çekirdek kısmı mevcut ve bol miktarda C vitamini içeriyor. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor. İçinde bulunan fosfor, diş ve kemik gelişiminde etkili…

Yeni güne tazelenmiş ve dinlenmiş olarak uyanmak isteyenlere; doğa mucizelerle dolu kollarını sonuna kadar açıyor. Bitkilerle hazırlayacağınız bakım kürleri ruhunuzu ve vücudunuzu dinlendirirken kadife gibi bir tene sahip olmanızı sağlıyor.

Lavanta Banyosu

Hoş kokusuyla dinlendiren lavanta; içeriğindeki maddeler sayesinde cildinizin daha canlı daha parlak görünmesini sağlıyor. Haftada 2 kez uygulayabileceğiniz lavanta kürü gün boyunca etkisini koruyacak, enerjik hissetmenizi sağlayacak.

Malzemeler,

2 yemek  kaşığı kurutulmuş lavanta

1 litre sıcak su

Hazırlanışı ve Uygulanışı,

Lavantayı sıcak suyun içine ekleyin.

Demlenmesi için 15 dakika bekletin.

Sürenin sonunda lavantalı suyu süzün.

Karışımı küvete ekleyin.

10 dakika lavanta suyu eklenmiş ılık suyun içinde kalın.

Papatya Banyosu

Cilt gözeneklerini temizleyen ve hücrelerin hızla yenilenmesini sağlayan papatya kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacak dinlendirici bitkilerden biridir. Kurutulmuş papatya ile hazırlayacağınız banyo kürü kaybolan enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı oluyor.

Malzemeler,

5 yemek kaşığı kurutulmuş papatya

2 litre sıcak su

Hazırlanışı ve Uygulanışı,

Papatyayı sıcak suyun içine ekleyin.

Demlenmesi için 15 dakika bekletin.

Sürenin sonunda papatyalı suyu süzün.

Karışımı küvete ekleyin.

10 dakika papatya suyu eklenmiş ılık suyun içinde kalın…

Göz Çevresi Bakımı

Yaz mevsiminin müjdecisi papatya; dinlendirici ve iyileştirici etkisiyle göz çevresi bakımı için kullanabileceğiniz doğal bir mucize!

Gözlerinizdeki yorgun ifadeyi yok etmek, göz çevresindeki koyu halkaları hafifletmek, göz kapaklarındaki şişkinlikleri gidermek için sadece 1 yemek kaşığı kurutulmuş papatyayla hazırladığınız kürü uygulamanız yeterlidir. Papatya kürünü 1 haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Malzemeler,

1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya

1 litre kaynar su

Hazırlanışı ve Uygulanışı,

Kaynar suyun için papatyayı ekleyin.

Demlenmesi için 15 dakika bekletin.

Sürenin sonunda süzüp, soğuması için bekletin.

Bir parça pamuğu papatya suyuna batırın.

Gözlerinize kompres yaparak uygulayın.

10 bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

Yüz ve Boyun Bakımı

Yüzünüze canlılık kazandırmak, kusursuz boyun bakımı yapmak için yenileyici özelliğe sahip papatya ve temizleyici özelliğe sahip bal ile hazırladığınız maskeyi uygulamanız yeterlidir. Papatya maskesini 1 haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Malzemeler,

2 yemek kaşığı kurutulmuş papatya

1 yemek kaşığı süzme bal

1 adet yumurta akı

Yarım limonun suyu

1 çay kaşığı tatlı badem yağı

Hazırlanışı ve Uygulanışı,

Kurutulmuş papatyaları mutfak robotunda çekin.

Cam bir  kâsede tüm malzemeleri karıştırın.

Karışımı yüz ve boyun bölgenize yuvarlak hareketlerle sürün.

10 dakika bekletin.

Sürenin sonunda ılık suyla durulayın.

Cilt tipinize uygun kremle nemlendirin…