Bütün karmaşamıza rağmen, bir an yakalıyorum ikimizde, tek bir uzun bakış anı! Gözlerin gözlere ne anlattığını anlarım ama sende karışıyorum. Bana ne diyorsun be adam, ne anlatmaya çalışıyorsun?

Neden cümlelerin gözlerin kadar cesur değil diye düşünüyorum. Korktuğundan mı? Benden mi korkuyorsun, aşktan mı, tekrar yaralanmaktan mı?

İnanç bağlar insanın yolunu, inandığına tutunur kalp, sen neye inanıyorsun? Bitip tükeniriz diye mi düşünüyorsun? Kiminle olursan bitmeyeceksin?

Garanti arıyorsan, yanlış adrestesin, haklısın! Son nefese kadar yanında kalamayabilirim. Şimdi isterim belki, sonra boğulur vazgeçerim, nereden bileyim? Hepsi bize bağlı değil mi? Belki de değil!

Her ilişki kendi kaderini çiziyor başında. Yaşarken, kendi hayatının sen bilmeden çekilmiş filmini izliyorsun aslında. Müdahale edip değiştirebilir misin sahneleri? Çok akıllı, sağduyulu ve öngörülüysen, evet! Ancak bu özelliklerinin ilişkinin içinde hala kullanılabilir olması şartını yabana atmamak gerekiyor.

Hiçbir beklentiye girmeden dalalım bence aşkın suyuna, baktık boğuluyoruz, çıkarız. Zor mu? Bir gece yarısı, mesela bir Temmuz sıcağında, tenimiz değsin birbirimize. Sevişmenin o kutsal zevkine varalım. Terin, bedenin ve aşkın kokusu karışsın iç içe, çok fazla sıkıp sarılmadan uykuya dalalım.

Sabah seni seyrediyor olayım, gözlerini açtığında gözlerimi gör. Kaç kere kırpıyorsun kirpiklerini, kaç ben var yüzünde, sakallarının bazıları ters mi çıkıyor diye bakayım. Öylesine seyredeyim seni, lazım olduğunda hatırlamak için, tek bir kareyi çekip koyayım aklımın fotoğraf albümüne. Gözlerinin rengini sorduklarında biliyor olayım.

Uzun uzun öpüşelim mesela, hiç sevişmeden dudaklarımızın tadına varalım. Yan yana oturup konuşmayalım, kitap okuyalım ayrı koltuklarda ama bir el uzatması mesafesinde olalım. Canımız isterse bir deniz kıyısında, kayaların üstünde batıralım güneşi; geçmişin içinden, gereken meseleleri cımbızla çekip alalım, paylaşalım.

Sonra sıkılırsak, tokalaşıp ayrılalım, bir sonraki hasret anına kadar uzak kalalım. Hiç veda etmeyelim birbirimize; bitsek bile, bir tebessümle hatırlayacak kadar onurlu ayrılalım…

Ülkemizde de sofralarda yerini koruyan sarımsak vücudumuzun önemli değerlerindendir. Her zaman güçlü bir ev ilacı olan sarımsak, cacıktan zeytinyağlılara kadar, yemeklerimize lezzet katmıştır.

Bilim adamları, sarımsak için son bin yılın mucize bitkisi diyorlar. Ortak birleştikleri bir başka nokta ise, mükemmel biyoaktif bileşenlere sahip olduğudur.

Sarımsağın memleketi Orta Asya’dır. Bir iddiaya göre ise, Hindistan’dan dünyaya yayılmıştır. Ayrıca Sibirya da sarımsağın ana yurdu olarak belirtilir.

Sarımsak; aydınlığı, suyu ve yumuşak toprağı sever. Beyaz ve siyah olmak üzere iki çeşidi bulunur.

Ülkemizde en iyi sarımsak, Taşköprü’de yetişir. Burada sarımsağa “beyaz altın” denilir.

Vitamin, mineral ve aminoasit yönünden son derece zengindir.

Kalp krizi, beyin kanaması ve kanser riskini azaltır.

İçinde A, B, C ve E vitaminleri bulunur.

Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ateş düşürücü özelliği vardır.

Yaşlı ve güçten düşmüş hastalara yararlıdır.

Damar sertliği ve yüksek tansiyona iyi gelir.

İyi huylu kolesterolü yükseltir, kötü huylu kolesterolü düşürür.

Kalp ve damar hastalıklarında önemli bir silahtır…

Bazen 10 saat uyusanız bile, uyandığınızda sersem gibi oluyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız, sağlıklı bir uyku uyumamışsınız demektir. Uykuya dalmakta zorluk yaşamak, uyku sırsında sık sık uyanmak, sağlıksız uykunun belirtileridir.

Uyku sorunlarınız 1 ayı bulduysa, bunu bir rahatsızlık olarak kabul etmeli ve mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, bazı kurallara uymanız gerekir:

Sigara uyku kalitesini bozar. Deliksiz bir uyku uyumak istiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız. Nikotin, kafein gibi vücudu 14 saat etkiler.

Özellikle uyku apnesinden yakınıyorsanız, ideal kilonuzu korumalısınız. Obezite uyku apnesinde önemli derecede rol oynuyor.

Sağlıklı bir uykunun en önemli şartlarından biri, uykunuz geldiğinde yatmanızdır ve vücudunuz için yeterli olan bir sürede uyanmanızdır. Aynı saatte yatıp, aynı saatte uyanmak, sağlıklı bir uyku çekmeye yardımcı oluyor.

Yatmadan önce alkol almak, uykunun başlamasına yardımcı olsa da, uyku kalitesini bozuyor. Baş ağrısı ve yanı sıra uyku esnasında kabus görmeniz de bu olumsuzluklara ekleniyor.

Özellikle akşam 7’den sonra, çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durmaya çalışın. Bu içecekler uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

Akşam saatlerinde çok yemek, midenizi rahatsız eder ve uyku kalitenizi düşürür. Süt, enginar, badem, yumurta, ceviz, kayısı, patates ve muz, uyku getiren besinlerdir.

Odanızın karanlık ve sessiz olması önemlidir. Isı derecesine de dikkat edin. Ayrıca yatak odanızı sadece uyumak için kullanın. Yemek yemek ve televizyon izlemek için kullanacağınız oda, yatak odanız olmamalıdır.

Yatağınızın ve yastığınızın rahat olması önemlidir. Uyuyacağınız odanın fiziksel şartlarını, ihtiyacınıza göre belirleyin. Rahat ve geniş bir yatakta yatın.

Sorunlarınızı yatağa taşımayın. Yatmanda önce gevşeyin ve sizi rahatsız eden fikirlerden kurtulun…

Batık Tırnak Neden Olur?

Ayağınızı sıkan, ayak yapısına uygun olmayan ayakkabılar batık tırnak oluşmasına neden olabilir.

Tırnakları çok dibinden kesmek ya da çok fazla uzatmak batık oluşumunun nedenleri arasındadır.

Ayakların; ayakkabı içinde havasız kalması, tırnaklara sürülen ojelerin kalitesiz olması batık oluşumunu tetikler.

Ayağınızı çarpmak veya ayağınızın üstüne basılması gibi şeyler tırnağınızın derinin içine batmasına hatta gömülmesine neden olur.

Batık Tırnak Nasıl Önlenir?

Tırnaklarınızı düz şekilde kesin, unutmayın ki tırnak kenarlarınız ne kadar düz olursa batma riskleri de o kadar az olacaktır.

Pedikür yaparken yâda yaptırırken tırnaklarınızın yüzeyden değil tırnak altından kaldırılarak törpülenmesini sağlayın.

Ne kadar beğenirseniz beğenin dar ve sivri burunlu ayakkabılar tırnak batığına yol açacağı için onlardan uzak durup, yuvarlak burunlu ve ayak numaranıza uygun ayakkabılar seçin.

Batık durumunda ilerlemeyi engellemek ve mikrop kapmasını önlemek için sıkı ve pamuklu olmayan çoraplardan uzak durun.

Tırnaklarımı Nasıl Güçlendirebilirim?

Tırnaklarınızı güçlendirerek hem kırılmasını hem de batık oluşmasını en az indirebilirsiniz.

Malzemeler,

2 çay kaşığı çam terebentin esansı

1 çay kaşığı tatlı badem yağı

Yarım limonun suyu

1 su bardağı ılık su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Çam terebentin ve badem yağını cam bir kâsede karıştırın.

Karışımı kulak temizleme çubuğuyla tırnak üzerine ve diplerine sürün.

15 dakika bekleyin.

Limon suyu ve ılık suyu karıştırın.

Tırnaklarınızı limon sulu karışımın içinde 10 dakika bekletin.

Ilık suyla durulayıp iyice kurulayın.

Not: Tırnak güçlendirme bakımını haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Ayaklarımı Nasıl Dinlendirebilirim?

Uzun saatler ayakkabı içinde kalan ayaklarınızın dinlenmeleri için bitkisel yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

Malzemeler,

2 tatlı kaşığı lavanta yağı

1 tatlı kaşığı tuz

2 litre su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Derin bir kovada tüm malzemeleri karıştırın.

Suyun içinde ayaklarınızı 15 dakika bekletin.

Sürenin sonunda ayaklarınızı durulayıp iyice kurulayın.

Bebe pudrası ya da nemlendirici krem uygulayın.

Not: Bakım yöntemini haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Önemli Bilgi: Her iki bakım yönteminde de tırnaklarınızda oje olmadığından emin olmalısınız…